לישון מספיק זה לא פינוק
כל הזמן מתפרסמים עוד ועוד מחקרים על חשיבות השינה. אבל הרבה אנשים התרגלו לישון פחות מדי, ונדמה להם שזה ממש בסדר. אז זה לא. הנה שעות השינה המומלצות לפי המחקרים האחרונים. תינוקות צריכים כידוע לישון המון. מגיל 10 ועד 17, כדאי שישנו לפחות 8 וחצי עד 9 שעות, ומבוגרים – לפחות 7 שעות בלילה. זה […]
אין כמו אוכל ביתי
הכי בריא להכין את האוכל בבית, ורק לעתים רחוקות לצאת לאכול בחוץ. זה גם יותר זול, וגם – באוכל שאנחנו מכינים, אנחנו יודעים בדיוק מה יש בו. אוכל קנוי, אוכל מוכן (גם כזה שקונים בסופר) – מכיל יותר שומן ונתרן, ומכיל עוד חומרים מזיקים. אפשר להתיידד עם המטבח וללמוד להכין מאכלים פשוטים וטעימים.
כדאי לאכול בישיבה ובחברה
כשאוכלים, רצוי לתת תשומת לב לאכילה, ולא לחטוף משהו על הדרך. וזה אומר, לשבת על כיסא, ליד שולחן ולשים לב למה אוכלים, כמה אוכלים. כאשר קמים מהשולחן, סימן שהארוחה הסתיימה, ולא ממשיכים לנשנש שאריות. מהנסיון שלי, כששמים לב לאוכל, מרגישים שובע וסיפוק גדולים יותר.
